Achtsamkeit – Das perfekte Fokustraining zur Stärkung des Geistes
Achtsamkeit
– Das perfekte Fokustraining zur Stärkung des Geistes
Heute soll es einmal nicht ums Flirten gehen. Ich merke in letzter Zeit sehr oft, was eigentlich der Grundstein von einem soliden geerdeten Charakter und somit auch von einem guten Verführungskünstler ist: Bewusstsein, Fokus und innere geistige Ruhe und Stärke. Heute soll es deshalb um das Thema der Achtsamkeit und des Fokus gehen. Die Stärkung des Charakters macht meiner Schätzung nach wahrscheinlich 50% des Erfolges mit Frauen aus. Gut das das Prinzip der Achtsamkeit diese Stärkung herbeiführen kann, wenn man sich auf sie zu 100% einlässt. Viel Spaß dabei!
Was ist das Prinzip der Achtsamkeit und was bringt es Dir
Schon die Shaolin-Mönche im alten China praktizierten die Technik,oder besser gesagt das Konzept der Achtsamkeit. Dieses Konzept nannten sie „Das Konzept der inneren Ruhe und Stärke“. Mit der Hilfe von Achtsamkeit versinkt man nicht in der Falle vom Leistungsdruck und unmenschlichem Stress. Man findet zur Natur zurück, bringt Frieden und Ruhe in sein Leben und kann dadurch ein glücklicheres Dasein führen. Die alten Shaolin-Lehren bezeichnen Achtsamkeit auch als Konzept der Ruhe und Gelassenheit. Man erlangt Kontrolle über das Hier und Jetzt und kann sich wieder auf die wesentlichen Dinge konzentrieren und fokussieren. Viele Menschen versuchen sich vom Alltag abzulenken und geraten damit in eine Abwärtsspirale der schlechten Gefühle. Sie beschäftigen sich oft mit Dingen die sie nicht kontrollieren können und erhalten dafür von ihrem Ego negative Emotionen. Das Prinzip der Achtsamkeit lehrt uns den Moment zu genießen und im Hier und Jetzt zu leben. Aus diesem Prinzip leiten sich auch die Techniken für Meditation und Selbsthypnose ab welche hohe Konzentration fordern und den Weg zu einem erfüllten Leben ebnen.
Heutzutage streben wir alle nach einem bestimmten Ziel und haben eine Art Mission. Allerdings werden wir in der heutigen Welt andauernd von unserem Weg abgebracht, den wir uns zurecht geschustert haben. Das alles passiert aufgrund ständiger Ablenkung, die uns in unserer hektischen Welt begleitet. Ob es nun das Smartphone oder der Fernseher ist, ist egal. Eines ist aber sicher. Wir müssen uns davon emotional lösen um den Fokus in unser Leben zurück zu rufen.
In diesem Beitrag werde ich Dir zeigen, wie Du Deinen Fokus trainieren und festigen kannst. Ich werde Dir Übungen an die Hand geben und deine Konzentration, selbst für die kleinen Dinge im Leben, wieder erreichbar machen.
Life-hack Langsamkeit
Diesen Trick sieht man wohl in jedem Hollywoodfilm, bei dem buddhistische Mönche mitspielen. In den Filmen gießen sie meistens mit einer unmenschlichen Konzentration Tee oder Wasser in eine kleine Tasse. Ich will Dir jetzt nicht raten mit dem Teetrinken anzufangen. Es geht mehr darum wie der Mönch die Tasse füllt.
Es passiert immer sehr langsam und somit kommen wir auch zu dem Life-hack: Langsamkeit tut gut! Auch wenn man es manchmal eilig hat, passiert in hektischen Situationen die meisten Missgeschicke. Abhilfe schafft man mit der Langsamkeit! Nimm dir für alle Tätigkeiten die stressig sind nur ein klein wenig mehr Zeit als sonst. Es wird deine Fehlerquote drastisch minimieren und deinen Geist vom Stress befreien. Es kann auch sehr befriedigend sein, eine eigentlich schnelle Sache, langsam auszuführen. Probieren kannst Du das in fast jeder Situation!
Lifehack Konzentration
Manche Leute sind echte Spezialisten darin. Multitasking ist derzeit sehr angesagt. Es ist aber nicht nur schädlich für unsere innere Ruhe, sondern kann auch zu Fehlern oder sogar Unfällen führen. Autofahrer aufgepasst! Am Steuer das Handy zu benutzen ist extrem riskant und ist nicht umsonst verboten.
Bei dem Lifehack geht es vor allem darum, sich einzig und allein auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Essen ist ein gutes Beispiel. Versuche einmal sehr achtsam zu essen! Du wirst sicherlich einen großen Unterschied im Geschmack erleben und das Essen auf eine Weise genießen, wie nie zuvor! Guten Appetit. Diese Konzentration auf eine einzige Sache kannst Du ebenfalls mit allen Tätigkeiten machen, die Dir einfallen.
Meditation mit Gedankenfokus
Jetzt stelle ich Dir eine Methode der Meditation vor, welche Deine Gedanken fokussiert. Meditation kennst Du sicherlich schon. Setze dich an einen Ort, wo du für gewisse Zeit ungestört eine Meditation durchführen kannst. Finde eine für dich entspannende Sitzposition und schließe deine Augen. Konzentriere all deine Interessen auf einen Farbton, deinem ausgewählten Farbton, oder einfach schwarz oder weiß. Stelle dir diesen Farbton vor. Kannst du seine Farbe erkennen? Wenn nicht, kannst du dir ein Element vorstellen, das diesen Farbton hat, zum Beispiel ein roter Himmel. Fokussiere all deine Interessen auf diesen einen Farbton. Wenn Ideen oder Gefühle dabei stören oder wenn deine Ideen umherwandern, komme so gut es geht auf dein Ziel und den ausgewählten Farbton zurück. Wenn du denkst, dass du bereit bist, öffne deine Augen wieder. Übe diese Meditation mehrmals täglich mit verschiedenen Strukturen. Sobald du deine Gedanken für ein paar Momente gezielt halten kannst, erhöhe die Meditationsdauer zu einer Minute, dann zwei Minuten, und anschließend so lange, wie du möchtest. Manche reflektieren ihre Gedanken gerne zweimal täglich für jeweils 20 Minuten am Morgen und am Abend. Finde hier am besten Dein eigenes Tempo.
Wenn Du diese Meditation täglich ausführst, kannst Du deine Gedanken sehr gut kontrollieren und fokussieren. Das gibt Dir die Macht das Wesentliche nicht mehr aus den Augen zu verlieren.
Abschluss
Ich hoffe dieser Beitrag konnte Dir dabei helfen, deine Charakter zu stärken und eine solide geistige Basis als angehender Flirtprofi aufzubauen. Wenn Dich für dieses und weitere Themen zum Bereich Flirten und Persönlichkeitsentwicklung mehr interessierst, solltest Du auf keinen Fall die Wöchentlichen Beiträge dieses Blogs verpassen. Außerdem bin ich zu jederzeit dabei, Bücher über die im Blog genannten Themen zu schreiben. In diesen gehe ich bei den Themen allerdings viel mehr in die Tiefe! Checke auf jeden Fall mal die schon vorhanden Bücher ab! -> Easy-Attraction Büchergallerie
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Bis zum nächsten Beitrag…
Cheers
Daniel
